Sabinna的部落格

唸書的最佳時間

早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多

了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西

都會比較容易！

運動的最佳時間

在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新

鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身

體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

吃水果的 最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃

熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免

疫系統，增強防病抗癌的能力。

鍛煉的最佳時間

傍晚 時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物

鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍

晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時

高，對人體有害。

洗澡的最佳時間

晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，

有助於安然入睡。

減肥的最佳時間

飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減

肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

睡眠的最佳時間

午睡最好從午後一小時 開始，這時身體感覺較遲鈍，很容

易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時

間一般在夜晚二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入

深睡狀態。

刷牙的最佳時間

應在每次進食後三分鐘 內，因為飯後三分口腔內的細菌開

始分解